estres

 

Sabina Covarrubias

“El cambio en la postura corporal me ha permitido encontrar equilibrio emocional.”

– Sabina Covarrubias

 

 

Regina Kalach

“Esta es La Técnica. Funciona… La persona puede llegar a sentir que flota. Tendré que regresar”

– Regina Kalach

¿En momentos de estrés o de ansiedad sientes que algo se contrae en tu cuerpo? ¿En qué parte del cuerpo lo sientes? ¿En esos momentos cambia tu respiración?

En mi experiencia el estrés cansa más que el trabajo.


Cuando un animal está en una situación de peligro, todo su sistema se prepara para pelear o huir: se libera la adrenalina, se tensan los músculos, se erizan los pelos, sube el ritmo cardiaco. También sucede que se inhiben la digestión, el sistema inmunológico y el deseo sexual, ya que no son funciones prioritarias en esa situación de emergencia.

En la vida moderna no es tan común que tengamos que huir o pelear físicamente, pero nuestro organismo sigue reaccionando de la misma manera cuando las cosas no van como queremos. Esa reacción que en la naturaleza nos salva la vida, en la vida moderna nos puede traer muchos problemas. ¿Cómo dejar de reaccionar así? No se trata de una reacción  puramente mental ni puramente física, sino de una reacción psicofísica, por eso si quieres vivir más tranquilo te ayudará hacerte consciente, tanto de los pensamientos que te tensan, como de lo que sucede en tu cuerpo.


De alguna forma el estrés y la ansiedad te traen un mensaje útil: te avisan cuando algo es importante para ti, te avisan cuando alguna necesidad tuya necesita ser atendida. ¿Cuál será?… ¿Te tensas porque necesitas seguridad?… La seguridad es importante, todos necesitamos seguridad. Yo a veces me tenso porque quiero ser aceptado por los demás, y de hecho creo que la aceptación también es importante para todos. ¿Qué te estarán queriendo decir a ti tus tensiones?

Son numerosas las investigaciones científicas que apoyan a la Técnica Alexander, puedes leer sobre ellas en esta página.

Te invito a que leas mis 12 consejos para reducir el estrés y la ansiedad.

También te invito a probar una clase personalizada conmigo, en la que combinaré la Técnica Alexander con herramientas de manejo de emociones (que he aprendido a través del enfoque llamado Comunicación No Violenta).

Quiero darte todo el apoyo que necesites para que salgas con herramientas que, una vez aprendidas, puedas utilizar durante años y años, para vivir la vida de manera relajada. Si te decides a tomar un curso de 20 clases individuales:

  • Con la ayuda de mis manos, junto con instrucciones verbales, te enseñaré a soltar tensiones (de formas que sería difícil aprender sin esa atención personalizada).
  • Te compartiré estrategias para mejorar la manera en la que reaccionas a los estímulos de la vida diaria, substituyendo las reacciones automáticas por respuestas más tranquilas y conscientes.
  • Identificaremos tus actitudes mentales y pensamientos habituales que puedan estar contribuyendo al estrés o a la ansiedad.
  • Mejorarás tu postura corporal, no te sorprendas si desaparecen algunos dolores que tenías.
  • Te enseñaré cómo encauzar la respiración para relajarte.

Y, como sabes, si reduces el estrés tu salud y desempeño generales mejorarán enormemente.

 

 

 

¿Quieres comenzar a habitar tu cuerpo?

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